A Técnica de Liberação Emocional Espiritual (SEFT) é uma abordagem terapêutica inovadora que combina elementos das Técnicas de Libertação Emocional (EFT) com práticas espirituais. Essa técnica visa abordar a angústia emocional e psicológica por meio da integração de componentes espirituais, como oração, com a técnica de tapping (bater) comumente utilizada na EFT. SEFT é particularmente útil no gerenciamento da ansiedade, estresse e trauma, liberando bloqueios emocionais por meio do tapping em pontos de meridianos específicos enquanto se foca em questões emocionais específicas. Neste artigo, exploraremos a SEFT, suas bases, benefícios e aplicações, especialmente para gestantes e indivíduos que enfrentam condições de estresse.
O que é a Técnica de Liberação Emocional Espiritual (SEFT)?
A SEFT combina duas práticas poderosas: o tapping em pontos de acupressão e a espiritualidade. O tapping, semelhante à EFT, envolve a aplicação de pressão leve em pontos de acupressão do corpo, acreditando-se que isso estimula os meridianos de energia do corpo, ajudando a liberar a tensão emocional. Por sua vez, a dimensão espiritual da SEFT é incorporada por meio de afirmações e orações, que ampliam o processo de cura.
Essa técnica é especialmente relevante em situações de estresse emocional, como durante a gravidez. Mulheres grávidas frequentemente enfrentam uma série de preocupações, incluindo medo do parto, preocupações com a saúde do bebê e ansiedade em relação ao cuidado pós-natal. A SEFT oferece um meio de abordar essas ansiedades de forma holística, promovendo uma experiência de cura tanto emocional quanto espiritual.
Efeitos da Espiritualidade na Saúde Mental
A espiritualidade desempenha um papel significativo na saúde mental, fornecendo um suporte emocional crucial em tempos de estresse e dificuldades. A pesquisa sugere que a espiritualidade pode aumentar o bem-estar psicológico, promovendo emoções positivas como felicidade, esperança e um sentido de propósito. Além disso, o envolvimento religioso e espiritual pode ser associado ao uso de mecanismos de enfrentamento positivos, tanto psicológicos quanto físicos. Estudos demonstram que o suporte espiritual durante a doença ajuda os indivíduos a enfrentar desafios e a melhorar suas condições emocionais.
Um estudo mostrou uma influência significativa da SEFT na redução dos níveis de ansiedade entre os residentes de NAPZA (Narcóticos, Psicotrópicos, Zat Adiktif), indicando que essa técnica é não apenas eficaz, mas também uma intervenção acessível e de baixo custo para profissionais de saúde e famílias de pacientes. Os resultados mostraram que a aplicação de SEFT reduziu a ansiedade de moderada a níveis normais, destacando seu potencial como uma ferramenta eficaz de gerenciamento do estresse.
Estrutura da SEFT: Um Passo a Passo
A prática da SEFT pode ser realizada em sessões individuais ou em grupo. Aqui está um guia passo a passo sobre como aplicar essa técnica:
- Identificação do Problema: Comece refletindo sobre a questão emocional específica que você deseja abordar. Avalie a intensidade de suas emoções em uma escala de 0 a 10.
- Preparação Espiritual: Encontre um espaço calmo e confortável. Respire profundamente e faça uma oração ou defina uma intenção espiritual.
- Declaração de Preparação: Crie uma afirmação que reconheça seu problema e integre um elemento espiritual. Por exemplo: “Mesmo que eu me sinta ansiosa, confio na orientação divina e me amo incondicionalmente.”
- Tapping nos Pontos de Acupressão: Comece a bater levemente em pontos de acupressão, como o lado da mão, o início da sobrancelha, o lado do olho, entre outros, enquanto repete sua declaração.
- Incorporação de Afirmações Espirituais: Durante o tapping, adicione orações ou afirmações espirituais. Isso pode incluir pedidos de paz, proteção ou gratidão.
- Avaliação da Intensidade Emocional: Após uma rodada de tapping, avalie novamente sua intensidade emocional. Se necessário, repita o processo.
- Finalização com Relaxamento: Termine a sessão com respirações profundas, visualizando-se livre de ansiedades e cercada por energia positiva.
Aplicações da SEFT na Gravidez e no Parto
Estudos demonstraram que a SEFT é eficaz na redução da ansiedade em mulheres grávidas, especialmente aquelas em seu terceiro trimestre. Ao abordar a ansiedade associada ao parto, a SEFT não só ajuda a aliviar o estresse, mas também promove uma experiência de parto mais tranquila e positiva. A técnica capacita as gestantes, proporcionando ferramentas para lidar com a ansiedade e medo de forma construtiva.
Além disso, a SEFT pode ser integrada aos cuidados de enfermagem e obstetrícia, oferecendo uma abordagem complementária às práticas médicas tradicionais. O uso da SEFT em ambientes de saúde pode proporcionar um espaço seguro para as mulheres expressarem suas ansiedades, ao mesmo tempo que recebem suporte emocional e espiritual.
Benefícios da SEFT
Os benefícios da SEFT vão além da redução da ansiedade. Essa técnica pode levar a:
- Melhoria do Bem-Estar Emocional: Ao liberar bloqueios emocionais e promover um estado mental positivo, a SEFT pode aumentar a sensação de felicidade e bem-estar.
- Promoção de Relações Positivas: A prática espiritual pode estimular o amor e a compaixão, criando um ambiente de apoio social que é essencial durante tempos difíceis.
- Empoderamento Pessoal: A SEFT oferece ferramentas práticas que permitem aos indivíduos assumir o controle de suas emoções e reações, promovendo um senso de autonomia.
- Integração de Cuidados de Saúde: Com a aceitação crescente da espiritualidade na medicina, a SEFT se alinha com uma abordagem holística que pode complementar o tratamento médico tradicional.
Passo a passo da Técnica
Passo 1: Identifique o Problema
- Reflita sobre a questão emocional específica que você deseja abordar (por exemplo, ansiedade sobre o parto, medo ou estresse).
- Avalie a intensidade de suas emoções em uma escala de 0 a 10, sendo 10 o nível mais alto.
Passo 2: Prepare-se Mental e Espiritualmente
- Encontre um local calmo e confortável onde possa se concentrar. Feche os olhos e respire profundamente algumas vezes.
- Faça uma oração ou defina uma intenção para convidar orientação espiritual e cura durante a sessão. Pode ser algo como um pedido de paz ou força.
Passo 3: Crie uma Declaração de Preparação
- Formule uma afirmação positiva que reconheça o problema, incorporando a fé espiritual. Exemplo:
“Mesmo que eu me sinta ansiosa em relação ao parto, confio na orientação do meu poder superior e me amo incondicionalmente.”
Passo 4: Tapping nos Pontos de Acupressão
- Comece a tocar levemente nos pontos de acupressão com dois dedos enquanto repete sua declaração de preparação. Use os seguintes pontos:
- Ponto da Faca de Karatê (lado da mão)
- Início da Sobrancelha
- Lado do Olho
- Abaixo do Olho
- Abaixo do Nariz
- Queixo
- Clavícula
- Abaixo do Braço
- Topo da Cabeça
- Enquanto você bate, concentre-se na intensidade emocional. Use uma afirmação espiritual, como:
“Eu libero esse medo e confio na proteção divina.”
Passo 5: Incorpore Afirmações ou Orações Espirituais
- Enquanto faz o tapping, integre elementos espirituais como uma oração, mantra ou afirmação. Exemplo:
“Estou cercada de paz e amor” ou “Estou protegida pela graça divina”.
Passo 6: Avalie a Intensidade Emocional
- Após completar uma rodada de tapping, pause e avalie novamente como a intensidade das emoções mudou, de 0 a 10.
- Se a intensidade ainda estiver alta, repita a sequência de tapping com afirmações modificadas ou focando em diferentes aspectos do problema.
Passo 7: Repita e Reafirme
- Continue o tapping e as orações até sentir alívio emocional ou a intensidade emocional diminuir significativamente.
- Termine com uma afirmação positiva ou uma declaração de gratidão espiritual, como:
“Sou grata pela cura que recebi hoje.”
Passo 8: Finalize com Relaxamento
- Feche a sessão com algumas respirações profundas. Visualize-se livre da ansiedade e cheia de paz e proteção espiritual.
Notas:
- O SEFT pode ser personalizado de acordo com crenças espirituais pessoais, e a combinação de tapping com afirmações espirituais aumenta a libertação emocional.
- Esta técnica pode ser repetida regularmente, especialmente em momentos de estresse emocional elevado.
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